Ржаные отруби и потенция. Клетчатка ржаных отрубей — источник Омега и витаминов. 2018-12-15 12:49

82 visitors think this article is helpful. 82 votes in total.

Клетчатка ржаных отрубей — источник Омега и витаминов.

Ржаные отруби и потенция

Мужчинам введение в рацион питания клетчатки отрубей ржи, богатых витамином Е витамин молодости, поможет восстановить потенцию и сохранить на долгие годы мужскую силу. Регулярное употребление клетчатки ржаных отрубей способствует удалению из организма вредных. Дорогие читатели, сегодня на блоге я хочу продолжить тему для нашего здоровья и обретения стройности. Думаю, не только я заметила, что сегодня многие все чаще задумываются о пользе и качестве того, что мы едим. Кто-то просто пресытился, кто-то, возможно, успел ощутить определенные проблемы со здоровьем. Однако, все больше и больше людей начинают интересоваться здоровым питанием и полезной пищей. Наверно, все согласятся, что наш рацион напрямую отражается на состоянии нашего здоровья. Так что, собираясь что-то изменить в своем жизненном режиме, попробуйте начать с питания. Одна из тенденций, которая в последнее время прослеживается и в информационном поле Интернета, и среди многих моих знакомых – употребление отрубей. Вот недавно встретила знакомую, которую все время знала, как человека с избыточным весом. И каково же было мое удивление, когда я увидела ее заметно постройневшей. Женщине уже далеко за 50, а это возраст, когда организм очень неохотно расстается со своим весом. Однако, результат был «на лицо» и остальные части тела, что, естественно, вызвало у меня логичный вопрос: «Как? В ответ услышала, что были попытки сидеть на жестких диетах, однако резкое ограничение в еде было сложным, да и риск развития вследствие этого побочных проблем со здоровьем довольно таки высок. Вот именно им она и приписывает успех своей нынешней фигуры. Кстати, эти самые отруби пшеничные стали «обязательной программой» в системе питания многих звезд. О них наперебой говорят диетологи, вспоминая также и об овсяных отрубях. Кстати, о них мы недавно говорили в статье Овсяные отруби для здоровья и похудения. Польза и вред А сегодня поговорим о пользе и ценности отрубей пшеничных. Сам по себе пшеничные отруби – продукт мукомольного производства, до недавнего времени считавшийся отходом и шедший в основном на корм скоту. Это когда-то наши предки ели хлеб из цельнозерновой муки, мы же сегодня употребляем выпечку из максимально очищенной муки, лишая себя пользы цельного зерна. Химический состав отрубей: Гранатовый сок – король витаминов. Польза и вред Дорогие читатели, совсем недавно мы с вами беседовали о пользе граната и выяснили, что ягода эта, которую ошибочно называют фруктом, довольно интересна и полезна.... Польза и вред Дорогие читатели, сегодня на блоге я предлагаю поговорить про овсяные отруби для нашего здоровья и похудения.

Next

Здоровое питание для повышения мужской силы и либидо : Медицинский блог врача скорой помощи

Ржаные отруби и потенция

Очень полезны ржаные отруби и диабетикам. Полезность заключается в том. Пшеничные отруби – это незаменимый источник клетчатки, важнейших макро- и микро-элементов, крайне необходимых человеческому организму. В этой статье мы подробно расскажем о пользе пшеничных отрубей Введение Химический состав пшеничных отрубей Полезные свойства пшеничных отрубей Cпособ применения пшеничных отрубей Пшеничные отруби в детском питании Противопоказания Еще не так давно пшеничные отруби, представляющие собой побочный продукт мукомольной промышленности, находили широкое применение исключительно в качестве сырья для производства различных комбикормов, используемых в животноводстве. Но в последние годы именно отруби, наряду с пророщенной пшеницей, стали все чаще появляться в ежедневном рационе питания людей, ведущих здоровый образ жизни, и на сегодняшний день по праву считаются диетологами всего мира одним из ценнейших своими полезными свойствами натуральных пищевых продуктов. Разберемся, в чем же секрет столь быстро возросшей и надежно укрепившейся в диетологии популярности пшеничных отрубей? Дело в том, что уже давно в как России, так и практически во всем мире лидирующую позицию в пищевой промышленности заняло производство рафинированных продуктов (т.е. продуктов внешне красивых и весьма вкусных, но зато почти полностью очищенных от своих полезных компонентов). А, в частности, самым вредным результатом рафинирования продуктов, выработанных из зерен злаковых культур, стало значительное уменьшение в них количества клетчатки (пищевых волокон). Ведь в наше время в процессе производства пшеничной муки высшего сорта, с зерна пшеницы беспощадно «обдирают» богатые клетчаткой, витаминами и минеральными веществами отруби (плодовые оболочки зерна), чтобы уже потом при выпечке получить белый, пышный, вкусный, мягкий, но… практически бесполезный для здоровья человека пшеничный хлеб. А наиболее ценная своими полезными свойствами цельнозерновая мука (получаемая путем помола цельного, неочищенного от отрубей зерна пшеницы), столь популярная у наших древних предков, уже все реже и реже стала применяться в хлебопечении. И получается, что современный человек с ежедневно потребляемой выпечкой, изготовленной из высококачественной рафинированной пшеничной муки, богатой крахмалом, но лишенной отрубей, получает во много раз меньше важных и незаменимых для своего организма веществ (клетчатки, витаминов, макро- и микроэлементов), чем предписано ему самой природой и строгими диетологическими нормами. В связи с этой возникшей мировой проблемой «неправильного питания» и обратили свое пристальное внимание современные диетологи на пшеничные отруби и другие полезные для здоровья человека цельнозерновые продукты питания. Не стоит также забывать, что наши предки, хорошо зная еще до нас о полезных свойствах ржаных и пшеничных отрубей, употребляли в пищу «черный хлеб» из цельнозерновой муки регулярно, а мягким нежным «белым» хлебом (из очищенной рафинированной муки) баловали себя только по большим праздникам. А, кроме того, с давних пор на Руси выпечка из муки, очищенной от отрубей, во время затяжных религиозных постов была под строгим запретом (и это, несомненно, шло на пользу здоровью православного русского народа). Именно в этих частях и сконцентрировано более 90% биологически ценных веществ зерна пшеницы (белков, витаминов, минералов, клетчатки и др.). О химическом составе отрубей и других частей пшеничного зерна вы можете подробнее узнать в разделе «Манка по-старорусски». Пшеничные отруби – это прежде всего отличный источник клетчатки, незаменимых макро- и микро элементов, витаминов группы B, витаминов Е и А. Клетчатка особенно важна для хорошей работы кишечника и нормального функционирования пищеварительной системы в целом. Комплекс витаминов группы B, которым также богаты пшеничные отруби, выполняет ряд важнейших функций в организме человека, а именно: Витамины группы B, как и витамины Е и А, содержащиеся в пшеничных отрубях, способствуют быстрой регенерации тканей, улучшению состояния кожных покровов, ногтей и волос, а также необходимы человеку для сохранения в течение всей жизни отличного иммунитета и хорошего зрения. Также пшеничные отруби весьма богаты ценными макро- и микроэлементами (о пользе входящих в состав зерна пшеницы фосфора, серы, меди, марганца, йода и цинка – подробнее в разделе «Пшеница» нашего сайта). Народная медицина уже давно применяет лечебные свойства пшеничных отрубей. Еще древние целители Гиппократ и Авиценна прописывали своим пациентам отруби, цельнозерновые каши и хлеб из муки грубого помола для очищения кишечника и эффективного решения различных проблем пищеварительной системы. Пшеничные отруби необходимы для слаженной работы пищеварительной системы и эффективны в профилактике онкологических заболеваний. Клетчатка, которой особенно богаты пшеничные отруби, способна своей пористой структурой удерживать большое количество воды. В связи с этим, попадая в кишечник, она способствует разжижению каловых масс и активному продвижению их по толстой кишке. Именно благодаря этому свойству пшеничные отруби особенно полезны тем, кто страдает частыми запорами. Кроме того, разбухающая от воды клетчатка, подобно губке, активно впитывает в себя и эффективно выводит из организма шлаки и токсины, скапливающиеся в кишечнике. Таким образом, благодаря клетчатке, слизистая оболочка кишечника намного реже соприкасается с побочными продуктами обмена веществ и вредными для нее веществами, что сводит к минимуму риск возникновения рака толстой кишки и геморроя. Кроме того, клетчатка служит отличной питательной средой для полезной кишечной микрофлоры, а благодаря этому регулярное употребление в пищу пшеничных отрубей - еще и эффективный способ профилактики и лечения дисбактериоза. Отлично помогают пищеварению и витамины группы B, которых много в пшеничных отрубях (витамины B2 и B3 благотворно влияют на слизистую оболочку всего пищеварительного тракта, витамин B3 стимулирует выработку желудочного сока и моторную функцию желудка, а также усиливает активность печени и поджелудочной железы). Клетчатка, содержащаяся в пшеничных отрубях, также нормализует процесс желчевыделения, а также адсорбирует на себя вредные желчные кислоты и «плохой» холестерин, образующиеся в результате печеночно-кишечного кругооборота желчи. Пшеничные отруби – в борьбе с ожирением и сахарным диабетом. Клетчатка, содержащаяся в пшеничных отрубях, замедляет усвоение углеводов, и тем самым тормозит процесс нарастания уровня глюкозы в крови. В связи с этим регулярное употребление в пищу пшеничных отрубей полезно людям, страдающим сахарным диабетом (т.е. введение в рацион питания пшеничных отрубей позволит больным диабетом существенно уменьшить количество потребляемых инсулинсодержащих препаратов). А, кроме того, набухая в желудке и увеличиваясь в объеме, клетчатка пшеничных отрубей, быстро создает иллюзию сытости, предохраняя, таким образом, человека от переедания, а следовательно, от набора лишнего веса и последующего ожирения. Отруби нужны для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Клетчатка пшеничных отрубей в сочетании с витаминами B3, B6, B9 значительно понижает уровень холестерина в крови, что является эффективным препятствием образованию в сосудах атеросклеротических бляшек. Витамин B1, входящий в состав пшеничных отрубей, в организме человека превращается в кокарбоксилазу, оказывающую весьма положительное влияние на многие функции сердечно-сосудистой системы (кокарбоксилаза помимо этого также улучшает питание нервной ткани и стимулирует усвоение клетками глюкозы). Калий и магний, содержащиеся в пшеничных отрубях, также крайне необходимы нашему сердцу и сосудам. Таким образом, регулярное употребление в пищу пшеничных отрубей - отличное профилактическое средство против атеросклероза, тахикардии, аритмии, нарушений коронарного обращения, инфаркта миокарда, инсульта. Польза пшеничных отрубей для женского и мужского организма. Пшеничные отруби, богатые витаминами B3, B6, Омега-3 и Омега-6, также, как и льняное масло, нормализуют баланс эстрогенов в организме женщины, и поэтому их употребление в пищу весьма полезно для профилактики и лечения рака молочной железы, эндометриоза, миомы матки и других «женских» заболеваний. А мужчинам введение в рацион питания пшеничных отрубей, богатых витамином Е, поможет восстановить потенцию и сохранить на долгие годы свою «мужскую силу». Продукт «Отруби пшеничные» предназначен для использования в составе различных кулинарных блюд. Пшеничные отруби можно добавлять практически в любые виды пищи - в тесто, фарши, салаты, супы, вторые блюда, каши, витаминные коктейли, компоты, кисели и т.д.. Также пшеничные отруби – это еще и отличная панировка для котлет, биточков из рыбы, мяса и овощей. С рецептами простых и оригинальных блюд, в состав которых входят пшеничные отруби, вас познакомит раздел нашего сайта «Кулинарные рецепты из пшеничных отрубей». Перед употреблением пшеничных отрубей в пищу мы рекомендуем их предварительно запаривать кипятком на 30-40, а затем уже, слив жидкость, использовать по прямому кулинарному назначению. ложке три раза в день, а затем постепенно наращивать потребляемое их количество (до 1 ст. И когда вы почувствуете, что ваш кишечник стал работать нормально, вы можете начать постепенно снижать суточную дозу пшеничных отрубей (до 2 ч. Длительность курса лечения пшеничными отрубями запоров и других проблем пищеварительного тракта должна составлять не менее 6 недель. Если до того, как вы решили использовать в рационе своего питания пшеничные отруби, вы никогда раньше не употребляли в пищу какие-либо цельнозерновые продукты, мы рекомендуем вам начать регулярное употребление отрубей с небольшого количества (с 1-3 ч. Отметим, что максимальная суточная доза потребляемых пшеничных отрубей не должна превышать 3-4 ст. ложек (избыточное количество клетчатки может нарушить баланс кальция и других минеральных веществ в организме). И еще один полезный совет: eсли вас по вечерам мучает голод, а по предписанию диетолога вечером вам запрещена какая-либо калорийная пища, лучшее средство решения такой проблемы - съесть полезное витаминное блюдо, состоящее из 1-2 ст. ложек пшеничных отрубей, замешанных в стакане йогурта или кефира. Большую пользу вашему организму принесут также различные общеукрепляющие и лечебные настои или отвары из пшеничных отрубей (их рецепты – в разделе «Лечебные рецепты из пшеничных отрубей»). Если вашему малышу уже исполнилось 10 месяцев, вам можно начинать понемногу вводить в его рацион питания отвар из пшеничных отрубей (для маленького ребенка – это отличная витаминная и минеральная добавка к пище). ложку с верхом пшеничных отрубей крутым кипятком, закрыть посуду крышкой и варить отруби 12-15 минут. Затем получившийся отвар необходимо процедить и слить в отдельную посуду. На отваре из пшеничных отрубей можно приготовить малышу суп, кашу, пюре или кисель. Детям старше 1 года полезно давать супы или каши, приготовленные на крупе, предварительно смешанной с измельченными запаренными пшеничными отрубями (из расчета 0,3 ч.

Next

Отруби для похудения - Как правильно применять отруби для похудения -

Ржаные отруби и потенция

Подробная статья о том, что такое отруби, как влияют на организм и как их принимать на пользу организма. Полезными считаются и ржаные отруби. Они полезны при запорах. Обыкновенные отруби помогают нормализовать гормональный дисбаланс, как у женщин, так и у мужчин, вернуть потенцию. Отрешиться от проблем, раскрепоститься, повысить желание – с этой целью многие перед планируемой близостью принимают на грудь. Впрочем, зная свою индивидуальную реакцию на алкоголь, всё же можно позволить себе бокал шампанского – этот шипучий напиток считается наиболее возбуждающим. Сначала немного статистики: 90% мужчин, страдающих импотенцией, являются курильщиками. Табак вызывает сильнейший спазм сосудов во всём организме. Если такое произойдёт, то в нужный момент эрекции может просто не произойти. Тем более что спиртное (особенно пиво и высоко­градусные напитки) может препятствовать эрекции и задерживать семяизвержение. Так что лучше воздержаться от алкогольного допинга. Один после возлияния готов сразу броситься в бой и сражаться до утра, а другой начинает тут же клевать носом. Но, поскольку его стимулирующее действие длится недолго, важно не упустить момент. Поэтому снимать стресс, планируя романтическое продолжение вечера, мужчинам лучше иным способом. Поэтому употребление тяжёлой еды не укрепит половые возможности, а ослабит их. А вот овощи, фрукты и свежая зелень, богатые витаминами и минералами, а также орехи, рыба и растительные масла, содержащие полиненасыщенные омега‑3 жирные кислоты, наоборот, поддержат сосуды в отличной форме и позволят каждому из любовников показать себя молодцом. А покурить, если уж такая привычка есть, можно и после любовного акта (и то только, если «второй части Марлезонского балета» не планируется). Действует по той же схеме, что и сигареты: сужает сосуды, что эрекции, естественно, не на пользу. Ну и ещё лучше забыть с детства заученное правило – есть только с хлебом. Выпечка и хлеб содержат сразу несколько продуктов, снижающих уровень тестостерона: кислоты, дрожжи и сахар. Если уж никак не можете обойтись без хлеба, ешьте ржаной, с отрубями и злаками. Плохо сказываются на потенции многие препараты (от давления, диабета, противоязвенные, снотворные, успокоительные и прочие). Но, если лекарства были прописаны врачом, ситуация поправима: достаточно просто сказать доктору о своей проблеме, и он постарается скорректировать дозу, изменить препарат или подобрать безопасный стимулятор, который можно сочетать с лечением. Конечно, желание мужчины выглядеть не хуже Шварценеггера весьма похвально. А вот бесконтрольно принимать возбуждающие препараты и лекарства от эректильной дисфункции очень вредно. Тело принимает их высокую концентрацию в крови за повышенное содержание тестостерона. В результате выработка собственных мужских половых гормонов тормозится, а яички даже уменьшаются в размерах. Вообще-то в самом стрессе, если он кратковременный, нет ничего плохого – даже наоборот. Короткая, но яркая психологическая встряска возбуждающе действует и на мужской, и на женский организм. Поэтому, планируя, куда сходить вдвоём, перед тем как провести романтическую ночь, можно смело выбирать кинопросмотр ужастиков, прыжки с тарзанки ну или хотя бы катание на аттракционе «Крутые виражи». Пережитый страх способствует выделению адреналина, от которого тестостерон растёт как на дрожжах. Но совсем другое, если стресс не кратковременный, а затяжной. С течением лет, если претензии партнёров друг к другу не ослабевают, и физическая, и душевная близость просто уходит из отношений. Ведь от хронических сильных переживаний в организме выделяется гормон стресса кортизол. Поэтому, если планируете будущей ночью и впредь получать удовольствие в постели, хотя бы за несколько часов до спальни прикусите себе язык. От него не только растёт жир на животе, но и снижается либидо. А лучше совсем оставьте это дело и, наоборот, скажите партнёру что-то очень-очень хорошее. Поэтому с хроническим стрессом надо бороться с помощью психолога или даже психиатра.

Next

Пшеничные и ржаные отруби

Ржаные отруби и потенция

Узнайте, для чего употребляются пшеничные отруби, в чем их польза и вред, как их правильно принимать в лечебных целях. Клетчатка отрубей ржи необходима для слаженной работы пищеварительной системы и эффективная в профилактике онкологических заболеваний. Один из важнейших для человека микроэлементов — железо — остается в отрубях (в отличие от муки). Например, 1 грамм отрубей может удержать 5 граммов воды. Благодаря клетчатке уменьшается возможность контакта вредных веществ, попавших в организм, и побочных продуктов. Кроме того, клетчатка служит отличной питательной средой для полезной микрофлоры кишечника. Благодаря этому употребление клетчатки отрубей ржи является Отлично помогают пищеварению витамины группы В, которыми богаты отруби ржи (витамины В2 и ВЗ благотворно влияют на слизистую оболочку всего пищеварительного тракта, витамин ВЗ стимулирует выработку желудочного сока и моторную функцию желудка, а также усиливает печени и поджелудочной железы). Клетчатка отрубей ржи нормализует процесс желчеотделение, а также адсорбирует вредные желчные кислоты и «плохой» холестерин, которые образуются в результате печеночно-кишечного кругооборота желчи. Это является основанием рекомендовать регулярное употребление в пищу клетчатки отрубей ржи для профилактики и лечения дискинезии желчных путей, желчнокаменной В связи с этим, они так же, как и льняное масло, нормализуют баланс эстрогенов в организме женщины, и поэтому их употребление в пищу полезно для профилактики и лечения рака молочной железы, эндометриоза, миомы матки и других «женских» заболеваний. Мужчинам введение в рацион питания клетчатки отрубей ржи, богатых витамином Е (витамин молодости), поможет восстановить потенцию и сохранить на долгие годы «мужскую» силу. Регулярное употребление клетчатки ржаных отрубей способствует удалению из организма вредных соединений тяжелых металлов. Употребление клетчатки отрубей ржи в пищу нормализует работу кишечника и уменьшает риск возникновения опухолей в районе толстой кишки. Благодаря клетчатке отрубей ржи процесс пищеварения смещается ниже той области в толстой кишке, где обычно развивается опухоль. Создается впечатление, что клетчатка отрубей ржи Клетчатку отрубей ржи можно и нужно добавлять в любые первые и вторые блюда, гарниры, овощную икру, овощные и фруктовые салаты, сыр, молоко, кефир, йогурты, соки и фруктовые пюре, десерты, при выпечке домашнего сдобы и хлеба. Добавляя клетчатку отрубей ржи в пищу, можно за 3-4 дня наладить нормальную деятельность кишечника. Подобного эффекта не дает ни один лекарственный препарат. Можно предварительно запарить клетчатку отрубей овса водой, а через полчаса воду слить. После этого разбухшую клетчатку рекомендуется принимать, запивая теплой водой, или же просто добавляя в обычную пищу, как указано выше. В период постоянного употребления в пищу клетчатки ржаных отрубей нужно пить много воды -до 6 стаканов в день. Детям можно давать клетчатку отрубей овса с 2-х лет. Отруби состоят из цветочной оболочки (кожуры) зерна, зернового зародыша и алейронового слоя зерна. Именно в отрубях сохраняется все полезное, что есть в зерне. В отрубях сосредоточено 90% биологически активных компонентов цельного зерна. Мука же высших сортов — это чистый крахмал, в котором нет ни живых клеток, ни активных микроэлементов, необходимых нашему организму. Полезные свойства ржи были известны еще в древности. Все продукты питания, в основе приготовления которых лежит рожь, по праву относятся к наиболее здоровых и полезных, поскольку их постоянное употребление нормализует процессы пищеварения и обменные процессы, очищает организм, выводя из него шлаки, активизирует иммунные силы организма, усиливает его защитные свойства. Регулярное употребление клетчатки из отрубей ржи способствует снижению уровня холестерина и сахара в крови. Так же, клетчатка из отрубей ржи способна налаживать желчеотделение при дискинезии желчного пузыря, помогает избавиться от запоров. Употребление клетчатки из отрубей ржи способствует удалению из организма вредных соединений тяжелых металлов. Пища с большим количеством клетчатки медленнее поглощается и дает чувство насыщения на более длительное время. Также клетчатка из отрубей усиливает перистальтику кишечника, уменьшает всасывание питательных веществ. Кроме того, набухая в желудке и увеличиваясь в объеме, клетчатка отрубей ржи быстро создает иллюзию насыщения, предотвращая, таким образом, переедание, а, следовательно, набору лишнего веса и дальнейшем ожирению. Кроме этого, в отрубях содержатся микроэлементы, необходимые для нормального протекания обменных процессов в организме: калий, кальций, фтор, медь, цинк, магний, селен, хром и другие. Отруби смело можно отнести к полезным продуктам здорового питания. При помоле зерна много ценных минеральных веществ разрушается. У любителей мучных изделий, как правило, повышенная кислотность желудочного сока. Растительные волокна, которых много в отрубях, плохо перевариваются и, благодаря этому, человек дольше не чувствует голода. Этим объясняется популярность клетчатки из отрубей ржи у людей, страдающих избыточным весом. Также клетчатка из отрубей ржи имеет низкую энергетическую ценность. Клетчатку из отрубей ржи рекомендуют больным сахарным диабетом, как эффективное вспомогательное средство. Систематическое употребление ее в пищу восстанавливает обмен веществ и снижает содержание сахара в крови. Клетчатка отрубей ржи замедляет усвоение углеводов и. тем самым, тормозит процесс нарастания уровня глюкозы в крови.

Next

Отруби пшеничные

Ржаные отруби и потенция

Много отрубей я пробовала, и особенно мне нравятся отруби ржаные. Когда отруби были у меня дома, я решила их не открывать и отвезла на работу. Наиболее полезны в этом смысле масла подсолнечное и кукурузное, семена кунжута, соевые бобы, орехи, особенно грецкие. Наименее богато животными жирами мясо кролика и птиц. Атеросклероз вызывается избытком в питании насыщенных жиров и недостатком полиненасыщенных. Один из липидов плазмы крови холестерин, «предшественник» мужских и женских половых гормонов. Его избыток приводит к образованию атеросклеротических бляшек в сосудах. Поступает холестерин в организм с продуктами животного происхождения (особенно богаты в этом смысле яйца, печень, молочный жир), однако весь необходимый холестерин синтезируется в печени. Белки (протеины) строят и восстанавливают клетки и ткани, синтезируют ферменты и гормоны. Состоят из аминокислот (заменимых, синтезируемых в организме, и незаменимых, которые должны поступать с пищей). Полноценные белки (содержащие все незаменимые аминокислоты) — это яичный белок, печень, цельное молоко, молочные продукты (кроме сливок, сметаны и масла), рыба, мясо птиц, говядина, свинина, грибы, хлеб цельнозерновой, апельсины, орехи, соя, семена подсолнечника, брюссельская капуста, морковь. Неполноценные белки — бобовые (кроме сои), кукуруза, желатин. Недостаток белка может привести к подавлению защитных сил организма, снижению либидо, ослаблению эрекции у мужчин. Углеводы необходимы для регуляции обмена белков и жиров, нормального функционирования нервной системы. Наиболее полезны нерафинированные сложные, содержащие витамины, минералы, пищевые волокна (овощи, бобовые, орехи, семена, цельное зерно, коричневый сахар). Употребление свыше 6 кг сахара в год считается токсичным. Натуральными заменителями сахара являются мед, сухофрукты, включая инжир, курагу, изюм, финики. Балластные вещества (пищевые волокна) нужны для удаления из организма токсинов, тяжелых металлов, снижения уровня холестерина, замедления всасывания сахара, предупреждения ожирения, гипертонии, ишемии. Наибольшее количество содержится в овсяных и пшеничных отрубях, фруктах, красной кожуре арахиса, муке низших сортов. Полезно 1-2 раза в день добавлять по 50 г отрубей в суп, кефир, молоко, сок. Зерно пшеницы, отруби, орехи, соя, пророщенная пшеница, семена подсолнечника, масло, ржаной хлеб, нешлифованный рис, морковь, горох, бананы, шпинат, помидоры, облепиха, гречневая крупа, яйца, лосось. Его содержат морковь, тыква, дыня, персик, кукуруза, кабачки, печень говяжья и куриная, чилийский перец, капуста, курага и чернослив, петрушка, зеленый лук, свекла, красный сладкий перец, горох, зеленая фасоль, ягоды, яйца, арбуз. Селен содержат каменная и морская соль, цельное зерно, пшеничные отруби, чеснок, кукуруза, пивные дрожжи, грибы, морепродукты, яйца. Каменная соль содержит не только Na Cl, но и йод, магний, селен, цинк, железо, кальций, калий. Витамин С (регулирует синтез половых гормонов и уровень холестерина, обладает антиканцерогенным, антитоксическим действием, повышает защитные силы организма, снижает вредное воздействие алкоголя и табака). Этот витамин содержат сладкий перец, капуста, петрушка, зеленый лук, мандарины, шпинат, хурма, земляника, малина, лимоны, апельсины, грейпфруты, редис, помидоры. Рекомендуется ежедневно 500-1000 мг витамина С 200-400 МЕ витамина Е 5-10 тыс. Их содержат пивные дрожжи, печень, орехи, рыба, сыр, яйца, гречневая крупа, кукуруза, цельнозерновой хлеб, молоко, овсяные хлопья, горох, сухофрукты, овощи и фрукты, ржаной хлеб. Цинк есть во многих продуктах: устрицы, отруби, грибы, семена тыквы и подсолнечника, рыба, орехи, лук, горох, пророщенная пшеница, виноградный сок, овес, рожь, яйца, печень. Курение, алкоголь, кофе, хронические стрессы ухудшают усвоение цинка и ускоряют его выведение. Консервированные фрукты и овощи почти не содержат селен. Избыток соли приводит к гипертонии и атеросклерозу, что нарушает кровоснабжение половых органов и вызывает ослабление эрекции. Богаты солью морские водоросли, оливки зеленые и зрелые, сушеное мясо и рыба, ветчина, концентраты бульонов и супов, жареный картофель, квашеная капуста. Суточная потребность в соли, согласно исследованиям, в 2-5 раз меньше, чем обычно употребляется.

Next

Польза и вред ржаных отрубей. Как принимать?

Ржаные отруби и потенция

Отруби ржаные – сухая рассыпчатая масса или гранулы, светлокоричневого оттенка, с приятным, хлебным запахом. Употребляя ежедневно фрукты, овощи, ягоды, мы не задумываемся об их пользе, так как с детства знаем, что они богаты витаминами, микроэлементами. Несмотря на то, что отруби содержат клетчатку, минерально-витаминный комплекс, стимулирующий работу пищеварительной системы, при этом известны с давних времён, они часто ассоциируются они в нашем сознании с кормом для домашних животных. Их нельзя назвать питательными, но польза отрубей для человека очевидна – чистая кожа, свежий цвет лица, хорошая проходимость кишечника и минус лишние килограммы. Измельчённая твёрдая оболочка зерновой культуры, включающая пищевые волокна, не способные перевариваться под воздействием ферментов желудочно-кишечного тракта, но отлично справляющиеся с питательной микрофлорой толстого кишечника – это то, что именуется отрубями. Перед тем как отправить зерно в мукомольный аппарат, с него счищают верхний слой с зародышем, который влияет на вкусовые качества муки. Алейроновый слой с характерным бурым оттенком портит вид привычного нам белоснежного продукта. Получается, что в процессе производства пшеничной муки высшего сорта и подвергшихся предварительной обработке круп, отходами становятся отруби, богатые полезными компонентами, содержащимися в тех прослойках, которые принято убирать. Именно им в последнее время диетологи отводят особое место, наряду с пророщенной пшеницей, при составлении сбалансированного меню, помогающего очистить организм от шлаков, избавить от лишних килограммов. Благодаря клетчатке, которую человек может дополнительно получить из овощей, фруктов, семян, потребление пищи во много раз меньше, так как заполнив желудок, вещества её ферментации подавляют чувство голода. Грубая, волокнистая основа, как поролоновая губка, впитывает излишки влаги, соединения тяжёлых металлов, токсины, формируя щадящую каловую массу, которая, заполнив кишечник, выйдет и выведет наружу все вредные вещества. Представляют собой зародыш зерна, его оболочку, алейроновый слой, который наиболее полезен из-за содержания белка – 40 %, жира – до 10 %, сахарозы – 5 %, клетчатки – 15 %. Наличие внушительного количества компонентов витаминно-минерального комплекса: бета-каротин, группа В, А, Е, пантотеновая кислота, йод, железо, кобальт, медь, марганец, магний, натрий, цинк говорит о том, что они участвуют в процессе кровообращения, регуляции всего человеческого организма, выработке гормонов. Благодаря им можно добиться улучшения зрения, состояния волос, ногтей, улучшить регенерационные процессы. Представляют фракции оболочек зёрен коричневого оттенка и их поверхностный слой. Имеют они хорошо выраженный запах риса, включая помимо перечисленного ещё компоненты околоплодника, клейковину, оболочку семян, зародыш. Основная их функция для организма – произвести очистку от ненужных и вредных веществ. Рисовые отруби весьма калорийный продукт – более 300 ккал на 100 г. Несмотря на это, они полезны тем, что содержат: белок – более 20 %, внушительное количество пищевых волокон, лецитин, полезные углеводы – 25 %, жир – 15 %, насыщенные жирные кислоты, витамины (А, К, РР, Е, 6 витаминов группы В). Из числа макроэлементов больше всего фосфора, затем идёт магний, калий, натрий, кальций, из микроэлементов – железа, цинка, марганца и завершают цепочку селен, медь. Получают из зёрен амаранта, его оболочка перерабатывается и попадает в корзину покупателя. На рынке они появились недавно, но спрос на них растёт, так как количество клетчатки, белков минералов, аминокислот втрое больше, нежели в пшеничных. По содержанию витаминно-минеральных компонентов составят хорошую конкуренцию остальным видам. В целом их состав схож, но у каждого своя пищевая и энергетическая ценность. Хорошо помогают ржаные отруби при запорах, отёках, ожирении. Они способны отрегулировать уровень сахара в крови у людей, страдающих сахарным диабетом. На третьем месте находятся калорийные рисовые, в которых небольшое содержание селена и цинка, но превалирует калий и витамины группы В. Они подобно метёлке с мягкой щетиной адсорбируют токсические вещества, плохой холестерин, тем самым легко освобождают желудок и кишечник от переработанных продуктов, нормализуют работу пищеварительной системы, создавая там благоприятные условия для микрофлоры, её размножения и развития. Подробнее про то, как применять отруби для похудения рассказывают в этом интересном видео. Полезный, низкокалорийный продукт следует включать в пищу с целью профилактики и в качестве оздоровительного средства. Вместо плотного ужина восполнить затраченную энергию поможет стакан кефира с отрубями. Чтобы достичь быстрого эффекта, предварительно смешайте компоненты и дайте смеси настояться 15 минут, до полного разбухания злаков. Вариантов употребления множество: привычные сухари можно заменить гранулированными отрубями, хлебобулочные изделия из высшего сорта – хлебом с отрубями. Диетологи отмечают, что польза отрубей будет, если включить их в рацион ребёнка при следующих причинах: Благодаря богатому минеральному составу, который есть в составе отрубей, после их употребления у детей укрепляется мышечная и костная система. Абсолютно в любом супермаркете в отделе «Диетическое питание» можно легко найти и выбрать оптимальный вариант данного продукта. Разная ценовая политика и подробное описание на упаковке помогут удовлетворить каждого покупателя. Никакого отличия между ними нет, даже товар с низкой стоимостью полностью соответствует всем требованиям стандартов. Чтобы привлечь покупателя, некоторые фирмы применяют вкусовые добавки, усилители вкуса, клейковину, муку, но польза отрубей от такого продукта улетучивается. Лучше всего отдавать предпочтение вариантам без примесей и добавок. Важно знать, что этот продукт без запаха и вкуса, абсолютно аморфный. Раскрыв упаковку, убедитесь в отсутствии признаков плесени, привкуса горечи, нормой считается серо-коричневый цвет. Если продукт качественный, то хранить его следует в стеклянной банке с плотно закрывающейся крышкой, в тёмном, прохладном месте.

Next

Какие отруби полезнее для человека - овсяные или пшеничные?

Ржаные отруби и потенция

Витамин Е в составе отрубей помогает у мужчин восстановить потенцию. Ржаные отруби. Такие отруби рассматриваются как побочный продукт мукомольной промышленности и используются при изготовлении. старения. Ржаные отруби полезны для щитовидной железы, так как в них содержится йод. Отруби представляют собой побочный продукт при переработке зерна, внешнюю оболочку злака. Ранее эта шелуха считалась отходами и пускалась на корм скоту, однако потом ученые обнаружили в ней массу полезных свойств. Основная ценность отрубей в большом количестве в их составе клетчатки или пищевых нерастворимых волокон. Это сделало их популярным продуктом в диетологии и медицине. Полезные свойства отрубей многочисленны, и касаются они как помощи в похудении, так и благотворного влияния на здоровье. Отруби, как мы уже знаем — это плотная внешняя оболочка зерна, которую удаляют в процессе их очищения и отбеливания. Практически на 100% они представляют собой растительную клетчатку. Организм практически не усваивает отруби – они проходят по пищевой цепочке транзитом, разбухая внутри и создавая ощущение сытости, а также способствуя выведению естественным путем шлаков, токсинов, продуктов распада и прочих вредных компонентов. Отруби содержат зерновой зародыш – крохотное включение, состоящее из большого количества полноценных белков, аминокислоты которых организм человека сам не синтезирует, а в продуктах питания его либо крайне мало, либо нет совсем. Отруби бывают пшеничными, ржаными, овсяными, рисовыми, гречаными, просяными, льняными. Нельзя точно сказать, какие самые полезные отруби, так как ключевые полезные свойства у них одинаковы, кроме того, каждый вид обладает дополнительными ценными особенностями. Наиболее популярными для оздоровления считаются пшеничные и овсяные отруби. Они содержат много белков, витаминов и минералов, антиоксидантов, цинка, селена. Эти виды отрубей благотворно влияют на иммунную и эндокринную систему, благотворно влияют на состояние кожи и волос. Они не только помогают устранить накопившиеся излишки жидкости, но и предотвращают резкие скачки уровня сахара в крови. Пшеничные отруби действуют наиболее мягко из всех видов. Это особенно полезное свойство для тех, кто страдает сахарным диабетом и нарушенной толерантностью относительно глюкозы. Хотя в них мало селена и цинка, и достаточно много жира, они очень богаты витаминами группы В и таким полезным микроэлементом, как калий. В целом же основные свойства схожи у всех видов отрубей, поэтому вы можете сами решить, какие лучше принимать. Они содержат клетчатку, витамины, микро- и макроэлементы, белки, ненасыщенные жирные кислоты. Основным компонентом состава независимо от вида отрубей является клетчатка. Для получения такого же количества волокон нужно съесть около пары килограммов свежих волокнистых фруктов и овощей. Стоит отдельно рассмотреть вопрос применения отрубей для похудения, поскольку именно с этой целью они применяются чаще всего. Клетчатка заполняет желудок, провоцируя сытость и способствуя тому, что человек съедает меньше. Также эффект достигается за счет очищения организма: так мы худеем эффективнее, уходят отеки, лучше работает обмен веществ и пищеварительная система. Также отруби борются с запорами, которые негативно влияют не только на фигуру, но и на цвет и состояние кожи. Они снижают нагрузку на органы выделения при потере массы тела, минимизируя тем самым вред при сбросе веса, если он очень резкий. Это можно делать в чистом виде, запивая их водой, добавлять их в каши или выпечку, запаривать кипятком. Однако лучшим способом считается соединение дневной порции отрубей с кисломолочными напитками – нежирным кефиром, натуральным йогуртом, простоквашей, ряженкой. Для улучшения вкуса можно добавлять фрукты, ягоды, небольшое количество меда. Те, кому не нравится грубость оболочек отрубей, могут готовить смесь с вечера – так волокна набухнут и станут мягче. Польза и вред отрубей при похудении зависят и от того, как их принимать. Учтите, что употребление продукта в очень больших количествах может провоцировать повышенное газообразование и вздутие живота. Обладая мощными адсорбирующими свойствами, отруби способствуют освобождению пищеварительной системы от аллергенов. Также помимо устранения аллергических реакций можно нормализовать стул, улучшить состояние кожи и привести в порядок вес. При аллергических реакциях рекомендуется пить отруби за полчаса до еды, разводя их в чистой воде или кефире. За этот период смесь пройдет по пищеварительной системе транзитом, соберет все аллергены и загрязнения. Наличие на лице и теле прыщей достаточно часто является следствием нарушения работы кишечника и загрязнения организма. Внутренняя выделительная система справляется со своими задачами не очень хорошо, и продукты распада вынуждена выводить кожа. Для очищения кожи важно нормализовать свой рацион в целом, исключить из него сладкое и жирное, и добавить большое количество фруктов и овощей, которые, как и отруби, содержат клетчатку и способствуют очищению, как организма, так и кожи. Они не провоцируют аллергическую реакцию, могут применяться без предварительной обработки. Важно только внимательно выбирать продукт, чтобы в нем не было посторонних компонентов, которые могут снизить его полезность. Говоря о пользе и вреде отрубей, нельзя не отметить их отличные косметологические свойства при наружном применении. Из них делаются различные скрабы и маски, которые могут применяться даже при чувствительной коже лица. Сильные регенеративные свойства позволяют продукту благотворно влиять на кожу, регулировать работу сальных желез, устранять лишний жир и мертвые клетки. Самый простой скраб – перемешать отруби с растительным маслом (при нормальной коже подойдет аргановое, при жирной – масло виноградной косточки). Как основу можно использовать средство для умывания, которое вам подходит. В этом случае основой может быть гель для душа или молочко для тела, сливки или сметана. Можно добавлять в состав кофейную гущу, морскую соль, сахарный песок, мед. Особо грубые пилинги могут применяться для отшелушивания кожи на ступнях, очищения и смягчения кожи локтей и коленей. Вред отрубей возможен при несоблюдении противопоказаний и неправильном их употреблении. В этом случае отруби могут вывести медикаменты из организма транзитом, и они не успеют подействовать. Поэтому между приемом лекарств и отрубей делайте перерывы в пару часов. Теперь вы знаете, что такое отруби и чем они полезны. Употребляйте их правильно, и получите максимальную пользу, как для фигуры, так и для здоровья и красоты.

Next

Отруби ржаные польза и вред как принимать для похудения, отзывы

Ржаные отруби и потенция

Отруби ржаные – это оболочки ржи, которые остаются от процесса перемалывания этого злака в муку. В восемнадцатом веке произошло одно событие, показавшее, насколько важны для человеческого организма нешлифованные крупы, да и вообще так называемая грубая пища. В те времена практически вся знать восточных стран, где в культ возведен рис, стала массово отказываться от приготовления блюд из «плебейских» зерен (то есть неочищенных). Ведь очищенный рис был более мягким, более вкусным, более дорогим – отвечал всем требованиям аристократических желудков и кошельков. А через некоторое время тамошние медики забили тревогу: господа заболевали «пачками», и у всех была похожая симптоматика: слабость, галлюцинации, состояние бреда, у многих наступал паралич. И только в 20-м веке голландцу Эйкману удалось доказать взаимосвязь между ослабленным состоянием и отказом от неочищенного риса: нехватка тиамина погубила китайскую знать. А этот витамин как раз содержится в рисовой оболочке, от которой аристократия так опрометчиво отказалась. Отрубями называют оболочки зерен – грубые и неаппетитные, они, тем не менее, не залеживаются в аптеках или в специализированных отделах супермаркетов. Поскольку злаков на полях выращивают много и разных, то и отруби, соответственно, бывают различными. Самые распространенные и употребляемые: пшеничные, овсяные и ржаные. Есть и редкие виды – горчичные (их используют для «жгучего» покрытия горчичников) и льняные (эти больше знакомы кулинарам, поскольку входят в состав различных приправ). Более интересной для всех желающих похудеть или изменить образ питания (читайте: образ жизни), безусловно, будет информация о тех видах отрубей, которые наиболее популярны и востребованы для этих целей. Все, без исключения, они состоят из зерновой кожуры (или это может быть цветочная оболочка), алейронового слоя и зернового зародыша. Воспринимайте их как естественную пищевую добавку, созданную в противовес всяческим подозрительным БАДам. Ценнейший компонент любого из видов злаков – пищевые волокна. Именно они берут на себя труд корректировать фигуру и весь организм в сторону здоровья и красоты. Ржаные отруби несут пользу тем, что отлично справляются с «выдворением» из организма радионуклидов и солей тяжелых металлов, котрые наносят организму вред. Видеозапись программы, в которой рассматриваются все свойства этих злаков ниже: Уважаю такой полезный продукт как отруби. Познакомилась с ним давно, когда купили хлебопечьку. А так же употребляю их на ужин с домашним йогуртом. Мне было интересно прочитать, какой же вред несут в себе отруби. Ведь во всех статьях, книгах описаны только положительные качества этого вещества. Теперь буду пользоваться с осторожностью и не каждый день. Собираюсь сбросить лишний вес, подруга посоветовала, добавлять в йогурты и кефир отруби. Сейчас все статьи и телепередачи, вообще большинство информации в сми проплачены спонсорами, производителями лекарств, бадов, витаминов, пищевых продуктов. Я добавляю отруби в муку, когда пеку хлеб в хлебопечке. И они хотят от нас только того, чтобы мы как можно больше потребляли. В ограниченных количествах, конечно, но довольно часто. А то, что постоянное их применение вызывает авитаминоз и железодефицитную анемию из-за того, что отруби не позволяют задерживаться и усваиваться некоторым необходимым веществам, она особо не затрагивает. Именно такие деятели пропихивают идеи о супер полезности растительных жиров, о неоспоримой пользе БАДов и т.п. Даже если они не совсем уж нагло врут, то о части правды точно умалчивают. Отруби нынче — это настолько маркетинговый продукт. Расфасованные в упаковки по 200г, они стоят в разы дороже муки высшего сорта. килограмм отрубей стоит 200-300р, тогда как 1кг муки Макфа — 40р А отруби, как известно, это отходы. Понимаете, насколько это выгодно, кормить людей супер полезными отрубями постоянно?

Next

Как употреблять отруби для похудения: польза, рецепты, отзывы похудевших

Ржаные отруби и потенция

Среди всего разнообразия диет и методик правильного питания, отруби пшеничные для. Хлебобулочные изделия из очищенного зерна являются высококалорийными продуктами питания, богатыми крахмалом. При ежедневном их употреблении растет вероятность возникновения сахарного диабета, атеросклероза, ожирения, рака прямой кишки и других заболеваний. В связи с этим важной частью рациона каждого человека должны стать цельнозерновые продукты, одними из которых являются отруби. Полезные свойства отрубей, которые представляют собой измельченную оболочку зерен, связаны с содержанием в них многих необходимых для организма человека веществ. Отруби содержат витамины из группы В, которые считаются ответственными за нормальную работу нервной системы. Витамины А и Е питают клетки кожи, замедляют процессы старения, укрепляют органы зрения. В состав отрубей входит много микро- и макроэлементов, таких как кальций и калий, магний и медь, цинк и селен. Они оказывают положительное влияние на состав крови, поддерживают уровень сахара в крови на нормальном уровне, способствуют выведению холестерина. Основу отрубей составляет клетчатка, которая при перемешивании в кишечнике с пищей, поглощает соединения тяжелых металлов, токсины и избыток влаги. Клетчатка помогает очистить организм и нормализовать работу кишечника. Оптимальный суточный объем отрубей должен составлять 30 г. Излишнее их употребление приводит к нарушению работы пищеварительной системы, усиливает образование газов и способствует гиповитаминозу, так как полезные вещества не усваиваются и выводятся из организма. Рассмотрим самые популярные виды отрубей и разберемся, в чем заключается польза каждого из них. Полезные свойства отрубей известны еще со времен Гиппократа, когда людям, имеющим проблемы с кишечником, назначали цельнозерновые каши, хлеб, в изготовлении которого использовалась мука грубого помола, и отруби. В пшеничных отрубях содержатся витамин В1, калий и магний, играющие важную роль в обеспечении нормальной работы сердца. При регулярном их употреблении можно сохранить здоровыми сосуды и сердце, а также предотвратить атеросклероз, инсульт и инфаркт миокарда. В пшеничных отрубях есть вещества, которые помогают нормализовать у женщины баланс эстрогенов. Это имеет значение для профилактики и организации лечения некоторых женских заболеваний: миомы матки, эндометриоза и рака молочной железы. Витамин Е в составе отрубей помогает у мужчин восстановить потенцию. Такие отруби рассматриваются как побочный продукт мукомольной промышленности и используются при изготовлении кондитерских, хлебобулочных изделий, в кулинарии и в лечебно-профилактическом лечении. Они могут применяться как профилактическое средство при нарушениях функций поджелудочной железы, печени и желчного пузыря. Благодаря содержанию в них антиоксидантов замедляется развитие онкологических заболеваний и процессов старения. Ржаные отруби полезны для щитовидной железы, так как в них содержится йод. Главное достоинство таких отрубей, отличающих их от отрубей из ржи или пшеницы, является наличие клетчатки, часть из которой находится в легко растворимой форме. Отруби из овса могут увеличиваться в желудке до 25 раз. Поэтому они становятся все более популярными в диетах, целью которых становится похудение.

Next

Отруби ржаные польза, вред, нормы и правила употребления.

Ржаные отруби и потенция

Ржаные отруби в чем польза, как их принимать и использовать в косметических целях, могут ли они пойти во вред. Узнайте больше о ценном продукте и его особенностях. В последнее время отруби очень активно используются. Они помогают в очищении организма и служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Современному человеку катастрофически не хватает клетчатки, а в отрубях ее очень много. Они не обладают ярким вкусом, поэтому их можно добавлять в любые блюда – сладкие, соленые, горячие. Для похудения можно использовать пшеничные, овсяные или ржаные отруби. Диетологи в отзывах об отрубях для похудения отмечают, что их главный плюс в том, что они практически не содержат калорий. А вместе с тем, отруби помогают регулировать работу наиболее важных систем организма. Продукт улучшает белковый, жировой, водно-солевой и энергетический обмены, улучшает внешний вид и общее состояние ногтей, кожи и волос. В статье мы рассмотрим пользу разных видов отрубей, расскажем, как принимать отруби для похудения, остановимся на противопоказаниях к их употреблению. Кроме эффекта похудения они лечат дисбактериоз, метеоризмы и спазмы желудка. Пшеничные отруби для похудения обычно используют перед овсяными, так они прекрасно очищают кишечник. Нерастворимые волокна отрубей надолго задерживаются в организме, тем самым притупляя голод. Пшеничные отруби можно добавлять в правильные продукты, дозволенные в диетическом питании, например, в кашу или творог. Отруби овсяные для похудения очень полезны для людей с заболеваниями сердца, печени и поджелудочной железы. Судя по отзывам, отруби применяются во многих диетах. Так, овсяные отруби используются в известной диете Дюкана. Попадая в желудок обязательно с большим количеством воды, овсяные отруби для похудения увеличиваются в объеме до двадцати-тридцати раз и вызывают полное ощущение сытости, хотя при этом поставляют в организм совершенно небольшое количество калорий. При этом происходит очищение от шлаков и нормализуется обмен веществ. Как говорят отзывы, отруби для похудения помогают сбросить до пяти лишних килограммов. Они содержат минералы (калий, селен, медь), витамины B, PP. Ржаные отруби помогут людям с онкологическими заболеваниями, а также в борьбе с сахарным диабетом и анемией. Используют ржаные отруби и в лечении мужского бесплодия. Специалисты утверждают, что ржаные отруби оказывают на организм такое же биологическое действие, как и отруби пшеницы, просто у них более оригинальный вкус. Отмечено также, что ржаные отруби несколько плотнее, поэтому для переработки этого продукта организм затрачивает больше усилий. Многих интересует вопрос, как правильно принимать отруби. Начинать принимать отруби лучше с одной чайной ложки в день, чтобы убедиться, что организм справляется с этим продуктом нормально. Постепенно довести прием этого полезного продукта до трех столовых ложек в день. Перед употреблением отруби нужно запарить на полчаса кипятком, а потом слить воду и есть в чистом виде или добавлять в любые блюда. Некоторые принимают отруби так: три раза в день съесть по столовой ложке отрубей, запивая каждый раз стаканом воды. После этого в течение трех часов ничего не есть, а затем можно есть фрукты, мясо и рыбу нежирных сортов, кисломолочные продукты. Полезно устраивать разгрузочные дни на отрубях и кефире. На день понадобится полтора литра кефира и шесть столовых ложек отрубей. Две столовые ложки злакового продукта надо обязательно запивать двумя стаканами чистой воды. Отруби обладают слабительным эффектом, поэтому на время разгрузочных дней стоит отменить все важные дела. Желающим разобраться, как принимать отруби для похудения, надо знать, что у этого продукта есть противопоказания. Также этот продукт снижает усвоение нашим организмом многих полезных микроэлементов, в частности, железа и цинка. Кроме того, они снижают лечебную эффективность многих лекарственных препаратов, поэтому есть отруби для похудения в период лечения не рекомендуется.

Next

Отруби для похудения Как правильно применять отруби для.

Ржаные отруби и потенция

Узнайте о том как использовать отруби для быстрого похудения. Различают пшеничные, ржаные, гречневые, просяные, овсяные, рисовые отруби. Современные технологии обработки. Кроме того, их используют в комплексной терапии мужского бесплодия и улучшения потенции. Итак. Лишь немногие знают о проверенных способах оставаться стройным и сохранить здоровье. Вернуться к содержанию Отруби получаются из переработанной муки и представляют собой оболочку зерна, к которому прикреплено семя мучного вещества. Например, одни отыскивают суперпопулярные диеты, другие изматывают себя в тренажерных залах, третьи просто голодают. В отличие от зерен, из которых добываются отруби, они богаты белком, жиром и минеральными солями. Кроме того, в пшеничных отрубях содержатся необходимые организму фосфор, калий, магний, железо и другие полезные вещества, в том числе клетчатка. Именно она отвечает за нормализованную кишечную микрофлору. Бактерии, которые обитают в нашем желудке, получая необходимую дозу клетчатки, вырабатывают витамин В. Под действием воды отруби, находясь в организме человека, увеличиваются и очищают желудок от ненужных веществ и токсинов. Вернуться к содержанию О других полезных свойствах отрубей смотрите в видео. Вернуться к содержанию Существует множество разновидностей злаков, из которых получают отруби. Но больше всего витаминов содержится в овсяных, пшеничных и ржаных отрубях. Нужно правильно подобрать не просто качественный продукт, но и полезный. Магазины и аптеки пестрят разнообразным выбором отрубей: порошок, гранулы и хлебцы. Совмещайте диеты с физическими упражнениями и — -дыхательной гимнастикой для лучшего результата. Это дешевый, но один из самых эффективных продуктов для похудения. Рисовую диету для очищения организма можно чередовать с отрубями для похудения. Вернуться к содержанию Такой вид отрубей один из самых популярных злаков. Очень часто можно встретить такие отруби с различными добавками, например с орехом или расторопшей, которые усиливают полезный эффект. Выглядят они более привлекательно, чем отрубной порошок, но питательных веществ и пользы в них гораздо меньше. Безусловно, сегодня хлебцы самый популярный продукт у желающих сбросить лишние килограммы. Например, приятный аромат и вкус, ими удобно перекусывать, можно взять с собой. Результат употребления овсяных отрубей доказан многим столетиями: про русских людей, питающихся овсяным хлебом, всегда говорили «кровь с молоком». Секрет в полезных свойствах: снижают уровень холестерина, служат для профилактики атеросклероза. Начиная вводить в свой рацион овсяные отруби, следуйте определенным правилам: Ингредиенты: 2 столовых ложки отрубей, 1,5 стакана обезжиренного творога и одно яйцо. Способ приготовления: смешать в миске все продукты. Из полученного теста сформировать небольшие кружочки, выложить их на противень и запекать в духовке 25 минут. Ингредиенты: 2 столовых ложки овсяных отрубей, 1 столовая ложка пшеничных отрубей, стакан молока Способ приготовления: смешать отруби, залить молоком и варить на медленном огне. Как только каша загустеет, можно добавить немного сахара или ванили. Как и любые другие отруби, ржаные необходимо запивать большим количеством жидкости. Кроме этого, из отрубей можно приготовить несколько несложных блюд. Ингредиенты: 1 стакан отрубей, 1 стакан геркулеса, 1 стакан муки, полстакана варенья, 2 яйца, 1-2 яблока, 1 чайная ложка гашеной соды. Способ приготовления: яйца и нарезанные кубиками яблоки смешать в блендере. Из полученного теста скатать небольшие шарики и выложить их на противень. Вернуться к содержанию Такие смеси, как правило, встречаются в аптеках и магазинах для здорового питания. Отруби из пшеницы очищают организм, нормализуют микрофлору кишечника, восстанавливают естественный цвет лица, укрепляют волосы и ногти. Кроме того, отрубные коктейли выводят токсины из организма, особенно после употребления алкоголя. Для этого достаточно съесть ложку пшеничных отрубей. Пшеничные отруби рекомендуется добавлять в каши, домашний хлеб, запеканки. Особенно эффективным является смесь отрубей с кефиром. Вернуться к содержанию Сочетание кефира и злаков – самая действенная и традиционная диета. Рецептов насчитывается бесчисленное множество, но самый простой заключается в том, чтобы запить ложку отрубей стаканом кефира. Способ приготовления: смешать все мелко порезанные овощи и яйца, добавить лук. Такая смесь получится достаточно сытной, а с утра не возникнет проблем со стулом. Эту смесь залить кефиром, разбавленным кипяченой водой. Все тщательно перемешать, положить сметану и зелень. Вернуться к содержанию На форумах, в блогах женщины делятся своими впечатлениями по поводу отрубной диеты. Милые дамы обсуждают рецепты и всевозможные способы употребления отрубей, восторгаются изменениями, которые произошли во время диеты. Но самым важным вопросом остается количество сброшенных килограмм. Бывают случаи когда, употребляя отруби, женщины начинают ощущать дискомфорт в кишечнике. В таком случае необходимо прекратить диету и посоветоваться со специалистом. Диета не должна приносить вред организму, а должна быть вкусной и полезной. Начните с небольших порций, и вы увидите, как изменится ваш организм уже через месяц. И возможно, отруби станут неотъемлемой частью вашего рациона!

Next

Отруби для похудения: овсяные, пшеничные, ржаные

Ржаные отруби и потенция

Отруби при сахарном диабете типа снижают поступление глюкозы в кровь из кишечника. О пользе цельнозерновых культур знали ещё наши предки, использующие только муку разового помола, сохраняющую все свои уникальные свойства. По мере развития технологий, для получения «качественной» муки зерно начали очищать от твёрдых оболочек. Образующийся при этом вторичный продукт, известный как «пшеничные отруби», на долгие годы был забыт. Эта ошибка была исправлена, сегодня диетологи и врачи открыто заявляют о том, что отруби — ценнейший источник полезных элементов для нашего организма. Какой практический интерес они представляют для человека, так ли они безобидны? В связи с тем, что отруби — это своеобразные отходы от переработки зерна, многие относятся к ним довольно скептически. На самом деле именно в плодовой шелухе, алейроновом слое и зародыше сосредоточена основная часть всех ценных биологических веществ зерновых культур. Поэтому они широко используются в косметологии и народной медицине. За счёт наличия большого количества натуральных пищевых волокон пшеничные отруби являются чистящей «щёткой» для всего организма. В совокупности с высоким содержанием биологически активных элементов это помогает справиться с множеством патологических состояний. Так, главная функция пшеничных отрубей — улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Клетчатка — отличное средство борьбы с дисбактериозом, так как она помогает росту здоровой микрофлоры в кишечнике. Стимуляция перистальтики и активная адсорбция шлаков, токсинов и канцерогенов не только выступают наилучшей профилактикой запоров, но и препятствуют развитию гнилостных процессов. Это, в свою очередь, значительно уменьшает опасность развития онкологических заболеваний ЖКТ. Сегодня на аптечных и магазинных прилавках отруби можно найти в молотом либо формованном виде. Первые — полностью натуральный продукт, не подвергающийся никакой дополнительной обработке. Это способствует сохранению всех целебных свойств в полной мере. Однако существует опасность развития грибка или вредной микрофлоры, если условия переработки зерна были далеки от идеальных. Формованные (экструдированные) отруби делают с помощью продавливания массы отмола через формовочные отверстия с помощью теплового воздействия. В результате получаются гранулы, хлопья, палочки и прочие разновидности данного продукта. Подобная обработка имеет как преимущества, так и недостатки. Исключительно они показаны и для употребления маленькими детьми, чувствительными к пищевым добавкам. Также поедание продукта противопоказано при наличии спаек в области ЖКТ, кишечном кровотечении и диарее. Несмотря на редкую аллергию на белок зерновых, она может случиться при индивидуальной непереносимости. Следует знать, что необоснованно длительное употребление зерновых оболочек пшеницы приносит больше вреда, нежели пользы, так как ведёт к гиповитаминозу. Ведь отруби обладают способностью выводить не только вредные, но и полезные вещества. По этой же причине их не рекомендуется сочетать с низкокалорийным рационом, что может вызвать резкий упадок сил и проблемы со здоровьем. При одновременном приёме медикаментов нужно обязательно делать не менее шести часов перерыва между употреблением отмола и лекарственных препаратов. В противном случае эффект последних будет сведён к нулю. Молотые отруби нужно обязательно предварительно замачивать в воде на 30–40 минут. Лучше, если жидкость будет несколько раз слита и заменена на чистую. Прокаливание отрубей в духовой и микроволновой печи, а также варка на его основе супов и каш способствует резкому снижению концентрации полезных веществ. Набухший продукт можно есть в чистом виде (за 20–30 минут до еды) либо добавлять в готовые негорячие блюда. Введение в рацион отрубей требует увеличения суточной нормы потребляемой жидкости минимум до 2–2,5 литров. Что касается рекомендуемой суточной нормы, то специалисты советуют есть продукт в количестве, не превышающем 30 г в день. Данной дозировки вполне достаточно для обеспечения профилактического и лечебного эффекта. При этом знакомство с отрубями стоит начинать с чайной ложки в день. Постепенно, в течение четырнадцати дней, следует довести съедаемое количество до двух-трёх столовых ложек. Рекомендуется, чтобы первоначальный курс не выходил за рамки 10–14 дней, после чего необходимо сделать перерыв на 1–2 недели. Продолжительность лечебных курсов с максимальной дозировкой не должна превышать 4–6 недель. Профилактическая доза в размере одной-двух чайных ложек может приниматься длительно: до 2–3 месяцев. Употребление отрубей полезно на любом сроке беременности, если нет патологий её протекания и повышенного тонуса матки. Исключение могут составлять женщины, которые ранее имели серьёзные проблемы с ЖКТ. Для профилактики запоров и избавления от отёков достаточно съедать одну-две столовые ложки отрубей в сутки на протяжении 7–10 дней. После этого требуется сделать перерыв на несколько недель. После родов женский организм подвержен гормональным перепадам и дефициту многих микро- и макроэлементов. Поэтому пшеничные зерновые оболочки способны принести немало пользы кормящим мамам. Кроме того, отвар на их основе поможет справиться с простудой, когда приём лекарственных препаратов запрещён. Вводить отруби в рацион можно с момента достижения малышом трёхмесячного возраста. Начинать нужно с чайной ложки утром перед кормлением крохи. После этого необходимо внимательно понаблюдать за состоянием ребёнка в течение суток. Если не было выявлено аллергических реакций, метеоризма либо колик, отруби можно смело включать в своё питание. Не рекомендуется использовать формованные отруби с добавками, которые могут стать причиной возникновения аллергии у малыша. Знакомство крохи с отрубями должно состояться не ранее достижения им десяти месяцев. При этом начинать нужно с отвара, на основе которого затем готовятся супы и каши. Для его приготовления нужно взять треть чайной ложки предварительно замоченного продукта. Залить его кипящей водой и проварить на медленном огне четверть часа, после чего процедить. Людям, страдающим панкреатитом, гастритом и холециститом следует с осторожностью подходить к внедрению продукта в рацион. Начиная с года можно увеличить дозировку отмола для приготовления отвара до 1–1,5 чайных ложек. В стадии обострения любого из данных заболеваний употребление отрубей противопоказано. После достижения ребёнком трёхлетнего возраста разрешено давать ему отруби в натуральном виде, добавляя их в блюда. При панкреатите можно начинать есть отруби не ранее, чем через 8–10 дней после окончания последнего приступа. Такой же отвар будет полезен и при холецистите, при котором рекомендована богатая растительной клетчаткой диета. Дополнительно в стадии ремиссии допускается употребление чистого продукта (до двух столовых ложек). Их нужно предварительно залить водой и настоять полчаса. Набухшие отруби нужно распределить на 4–5 приёма пищи, добавляя в готовые блюда и запивая тёплым молоком. Употребление пшеничных оболочек при гастрите возможно, если заболевание не сопровождается пониженной кислотностью. При её повышенном и нормальном показателе разрешается есть по одной чайной ложке отрубей 2–3 раза в день, добавляя в готовые супы и каши. Помимо этого, они дают возможность справиться с проблемами ожирения, являющегося частым спутником заболевания. Есть его нужно утром натощак в запаренном виде, слив излишек жидкости. Курс приёма — три недели с последующим недельным перерывом. Из-за своих «очистительных» характеристик и способности поддерживать длительное чувство сытости зерновые оболочки пшеницы широко используются во многих методиках, направленных на снижение веса. Для этого рекомендуется залить на полчаса водой две столовые ложки отрубей и есть трижды в день за 20 минут до еды. Также можно заменить ужин стаканом нежирного кефира с добавлением 1–2 столовых ложек отрубей. Продолжительность курса без перерыва — не более месяца, лучше — 14 дней. Тех, кто знаком с диетой Дюкана, основанной на ежедневном потреблении овсяных отрубей, часто интересует вопрос, можно ли использовать пшеничную вариацию продукта. Пьер Дюкан, основоположник данной методики, категоричен, он настаивает на необходимости поедания только овсяного отмола. Пшеничные оболочки могут включаться в рацион только в качестве дополнения на стадии «Атаки» и «Круиза» для профилактики запоров. Максимальная норма на обоих этапах диеты — одна столовая ложка в день. Отруби служат очистительным средством и как источник клетчатки, витаминов, многих минералов таких. Достоинства: Эффективно, потому что есть результат. За 40 минут до еды надо съедать три столовых ложки отрубей и запивать их двумя стаканами чистой воды. Худея на отрубях, разрешается есть многие продукты. Набухая в желудке, отруби снижали аппетит, мне иногда совершенно не хотелось есть, тогда я ела только овощи или фрукты. Во время диеты я отказалась от хлеба и хлебных продуктов, вместо сахара — мёд. Я начала терять вес, после пяти дней диеты я потеряла один килограмм с 86 кг. Спустя 2 недели я отказалась от жареного, я стала всё варить и тушить. А попозже снизила употребление картофеля, всего не больше одной картофелины в день, отказаться совсем я не смогла, я очень люблю картошку. За следующие две недели потеряла 2 кг, и так через полгода я снизила вес до 69 кг, а теперь мой вес — 64 кг около полтора года и не меняется.

Next